2024年8月27日放送の「カズレーザーと学ぶ」で、美肌ホルモンのマイオカインが紹介されました！
教えてくれたのは京都府立大学の青井渉准教授です。
「マイオカイン」美肌ホルモンの驚くべき効果
私たちの体内には、美肌を保つための秘密のホルモン「マイオカイン」が存在しています。
マイオカインとは、筋肉から直接分泌されるホルモンの総称で、現在約50種類ほどが確認されています。
このホルモンは、私たちの健康と美しさに深く関わっており、その効果は驚くべきものです。
マイオカインの美肌作用：筋肉とシミの関係
近年の研究で、筋肉量が多い人はシミができにくいというデータが明らかになりました。
これは、筋肉が分泌するマイオカインがメラニンを内側から分解し、シミの発生を抑制するからです。
さらに、マイオカインは皮膚の細胞に働きかけ、コラーゲンの生成を促進し、肌荒れを防止し、肌のハリを保つ効果もあります。
マイオカインの多岐にわたる健康効果
マイオカインは美肌効果だけでなく、体全体の健康にも多大な影響を与えます。
例えば、以下のような効果が確認されています。
- 骨を強くする
- 血糖値を下げる
- 血管の機能を改善する
- 神経の活性化
- 肝臓からのグルコース放出を促進
- インスリンの増加
- 筋肉量の増加
- 抗炎症作用と免疫力の向上
- 脂肪の分解
これらの効果を通じて、マイオカインは私たちの体を内側から美しく健康に保つための「体の中の美容液」と言えるでしょう。
マイオカイン摂取できる食べ物
筋トレが苦手な方にも朗報です。
実は、シャケに含まれる「アスタキサンチン」という成分が、マイオカインの分泌を促進することがわかっています。
青井先生の研究によれば、アスタキサンチンを摂取したマウスの筋肉からは、通常よりも50％多くのマイオカインが分泌されました。
日々の食事にシャケを取り入れることで、最低限の運動でも効果を最大化することが期待できます。
具体的には、毎日二切れほどのシャケを食べることがおすすめです。シャケフレークを使ったおにぎりなど、手軽に取り入れることができるのも魅力です。
また、アスタキサンチンは紫外線による肌の老化を防ぐ効果もあるため、シャケはまさに「食べる美容液」と言えるでしょう。
シャケを手軽に摂取できる美味しいシャケフレークはこちらからお求め出来ます。
まとめ
美肌ホルモン「マイオカイン」は、筋肉を動かすことで分泌され、私たちの体を内側から美しく健康に保つ役割を果たしています。
筋トレが苦手な方でも、シャケを取り入れることでその効果を享受できるのです。
日々の食事や生活習慣に少しの工夫を加えることで、体の中から美しさを引き出してみませんか？
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