【肋骨抱っこのやり方】ホンマでっかTVでくびれをユミコア式で紹介！CRAZY COCOさんが挑戦！

2024年7月17日放送の『ホンマでっかTV』で、くびれ作るための肋骨抱っこトレーニングのやり方が紹介されました！

教えてくれたのはくびれ母ちゃんことyumiko（ユミコア）さんです。

挑戦してくれたのはタレントのCRAZY COCOさんです。

肋骨抱っこのやり方

肋骨抱っこトレーニングは、ほぐし、ストレッチ、インナーマッスルトレーニングを組み合わせることで、姿勢改善や骨格改善を目指すメソッドです。

このトレーニングは姿勢が悪く潰れてしまっている肋骨とくびれの間をあけることが出来るそうです。

その結果、くびれを作ることが出来るそうです。

1）正座をしてお尻を左側に落とします。

まずは正座の姿勢からスタートしますが、お尻を左側に落とすことで骨盤の位置を調整するんですね。これが姿勢を整えるポイントの一つです。

2）両方の肘を掴んでそのまま両方の手を引き上げます。

両肘を掴むことで肩や腕の筋肉が伸びる感じがします。しっかりと肘を持って、引き上げることで上半身のストレッチになりますよ。

3）脇の下を持ち上げ、右側に体を傾けます。

脇の下を持ち上げると自然に体が右に傾きます。体を傾けることで脇腹の筋肉も刺激されて、全身のバランスが整えられる気がしますね。

4）体を傾けた状態で両肘を持ち上げる動作をします。

この動作をすることで、さらに脇腹や背中の筋肉が伸びて、しっかりとしたエクササイズになります。両肘を持ち上げることで、さらに効果が増しますよ。

5）眉毛を上げて深呼吸をします。

眉毛を上げて深呼吸することで、自然と顔の筋肉もリラックスできます。深呼吸することで、体全体がリフレッシュされる感じがしますね。

6）10回両肘を上下に動かします。

最後に両肘を上下に動かすことで、さらに筋肉を活性化させます。10回という回数も無理なくできるので、毎日の習慣に取り入れやすいですね。

左右を1セットずつ毎日行います。

毎日続けることで、体の柔軟性が増し、全身のバランスも良くなるはずです。少しの時間を使って、毎日のルーティンに取り入れてみてくださいね。

CRAZY COCOさんが3週間この簡単な運動を続けた結果、ウエストは驚異の-3.5センチ減少！

体重の変化は具体的には明かされませんでしたが、ウエストの大幅な引き締めに成功しました。

番組で紹介された以下の方法も一緒に行ったそうです。

肋骨抱っこトレーニングは、ハードな筋トレを必要とせず、日常生活に取り入れやすい方法で理想的なボディを作り上げることができます。続けることで確実に効果が出るので、ぜひ試してみてください。