2024年9月3日放送の「カズレーザーと学ぶ」で、シナモンでシミシワを改善する方法が紹介されました！
教えてくれたのは加治屋健太朗さん（弘前大学大学院 医学研究科 招へい教）です。
肌のトラブル、特にシミやシワは年齢とともに増える悩みですが、その原因の一つとして毛細血管が関係していることが、最新の研究で明らかになりました。
さらに、その毛細血管を健康に保つために役立つスパイスがシナモンだということが発見されました。
本記事では、毛細血管がどのように肌に影響を与え、シナモンがどのような効果を持つのかについて詳しく解説します。
シナモンでシミシワを改善
シナモンが毛細血管を健康に保つ驚きの理由
毛細血管は、私たちの体内に存在する血管の99%を占めると言われています。
全身に張り巡らされた毛細血管は、特に顔の肌に多く集まっており、皮膚の再生や栄養の供給に大きな役割を果たしています。
健康な毛細血管は肌のハリや透明感を保ちますが、毛細血管の機能が低下すると、シミやシワなどの肌トラブルが発生しやすくなります。
シナモンには、シリンガレシノールという成分が含まれており、これが毛細血管を強化し、健全な機能を保つために役立ちます。
シリンガレシノールは、毛細血管を包み込む壁細胞に作用し、血管をより安定させ、皮膚の再生を促す働きを持つことが研究により明らかになりました。
シナモンの効果的な摂取方法
シナモンの健康効果を最大限に引き出すためには、1日ティースプーン1杯程度の摂取が推奨されています。
シナモンに含まれるシリンガレシノールは水溶性であるため、飲み物や料理に加えることで効率よく摂取することができます。
例として、以下の方法でシナモンを日常に取り入れることが可能です。
- シナモンティー：お湯にシナモンパウダーを少量加えるだけで簡単に作れます。
- ヨーグルトやスムージーに加える：朝食や間食にシナモンを加えると、味も楽しみながら健康効果を期待できます。
過剰摂取に注意
シナモンには肝臓に負担をかける可能性があるため、1日0.9g以下（ティースプーン1/2杯程度）を目安に摂取することが推奨されています。
また、3週間ほど継続して摂取することで効果が現れるとされています。
シナモンで毛細血管をケアしながらシミやシワを予防
加治屋健太朗さんによると毛細血管の機能が低下すると、白血球が血管から漏れ出し、皮膚の細胞を攻撃することが分かっています。
これにより炎症が引き起こされ、結果としてシワやシミが発生します。
また、紫外線によって毛細血管がダメージを受けると、メラニン生成が促進され、シミがより濃くなる原因にもなります。
シナモンに含まれるシリンガレシノールは、毛細血管の壁細胞を保護し、白血球やメラニンの過剰生成を防ぐ効果があります。
定期的にシナモンを摂取することで、毛細血管を強化し、肌トラブルを未然に防ぐことができるのです。
シナモンで美肌を手に入れるためのポイント
日常的にシナモンを取り入れる
毎日の食事や飲み物にシナモンを少量加える習慣をつけることで、毛細血管の健康を保ち、美しい肌を維持することが可能です。
適量を守る
シナモンの過剰摂取は肝臓に負担をかける可能性があるため、1日0.9g（ティースプーン1/2杯）を目安に摂取し、長期的に続けることが大切です。
紫外線対策と併用する
シナモンの効果をさらに高めるために、紫外線対策を怠らず、日焼け止めや帽子、日傘などを併用することが推奨されます。
シナモンサプリの通販・購入方法
シナモンはネット通販で手軽に購入できます。
まとめ
シミやシワの原因となる毛細血管のトラブルを防ぐために、シナモンが非常に有効なスパイスであることがわかりました。
毎日のシナモン習慣を取り入れることで、毛細血管を健康に保ち、肌の再生を促進することが期待できます。
健康的な美肌を手に入れるために、シナモンをぜひ日々の生活に取り入れてみてください。
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