2024年7月28日放送の『初耳学』で、肩の疲れの解消法「腕ツイスト」のやり方が紹介されました！
教えてくれたのは筋肉芸人のなかやまきんに君さんです。
肩こり解消のストレッチ体操「腕ツイスト」
腕ツイストの効果の理由
肩の疲れの解消法として紹介された「腕ツイスト」は、デスクワークや長時間の同じ姿勢で凝り固まった肩を手軽にほぐすためのエクササイズです。
腕をツイストする動きにより、肩甲骨周りの筋肉を効果的に緩めることで、血流が促進され、肩こりや疲労感を和らげます。
このエクササイズは特に、短時間で実施できるため、忙しい日常の中でも取り入れやすいのが魅力です。
腕ツイストのやり方
1）両腕を水平にあげます。
この姿勢を保つことで、腕ツイストの効果が最大限に引き出されます。肩の力を抜き、リラックスした状態で行いましょう。
2）こぶしを握り、腕を左右にツイストします。
肩を上げたり前に出さないように注意し、Tの字の姿勢をキープしながら腕をひねります。この動きが肩甲骨周りの筋肉をほぐし、血行を改善します。
3）この動作を30秒間続けます。
30秒間、腕をひねる動作を繰り返します。これにより、短時間で肩の筋肉がリフレッシュされ、疲れが取れやすくなります。
まとめ
肩の疲れを解消する肩こりのストレッチ体操「腕ツイスト」のやり方についてご紹介しました。
このエクササイズは、忙しい日常の中でも手軽に取り入れることができ、効果的に肩のコリや疲れを解消します。ぜひ、毎日の習慣として取り入れて、健康的な肩を維持しましょう。
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