2024年7月28日放送の『初耳学』で正しい腸活のやり方について紹介されました！
教えてくれたのは筋肉タレントのなかやまきんに君です。
なかやまきんに君の腸活
正しい腸活の効果の理由
腸活は、腸内環境を整えることでお通じや美肌などの効果が期待できます。
一般的な腸活と言えば発酵食品をイメージしがちですが、ただ発酵食品を摂ればいいわけではなく、自分に合う食品を見つけることが大切です。
何故かというと場合によっては発酵食品を食べても体質によっては効果が出にくい場合があるからです。
腸の健康状態によっても異なるため、自分の体が効果を感じられるかを確認することが重要なんですね。
なかやまきんに君は、アメリカで栄養学を学び、医師が太鼓判を押すほどの知識を持っています。
そんなきんに君が誰にでも簡単にできる腸活方法を教えてくれました。
正しい腸活のやり方
1）腸を冷やさないことです。
腸を冷やさないことは腸の健康を保つために非常に重要です。冷たい飲み物や食べ物を控えることで、腸の働きを助けます。
2）よく噛んで食べることです。
よく噛んで食べることで、食べ物が唾液とよく混ざり、消化がスムーズになります。これにより、腸への負担が減り、腸内環境が整いやすくなります。
これらの方法は、誰にでも簡単に取り入れられる腸活の基本です。
腸は食べたものを消化吸収するだけでなく、神経伝達物質であるドーパミンやノルアドレナリン、セロトニンなどのホルモンを生成する重要な器官です。
腸の調子が悪いと精神面にも影響を与えるため、腸の健康を保つことは心身の健康にもつながります。
まとめ
正しい腸活のやり方についてまとめました！
腸を冷やさないこと、よく噛んで食べること、この2つの基本を守ることで、腸内環境を整え、健康的な生活を送ることができます。
ぜひ、日常生活に取り入れてみてください。それでは、ありがとうございました！
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